De mat is belangrijk, zeker nu met de opkomst van meditatieve fitness. Mensen wenden zich tot yoga en Pilates om het verouderingsproces om te keren. Sommigen doen dit vanwege het balancerende effect dat ze geven aan het algehele wezen van een persoon. Er is schoonheid in het combineren van meditatie en trainingen.
Voordelen van Yoga en Pilates
Maar meer dan dat, yoga en Pilates zijn helemaal niet hetzelfde. Het zijn twee heel verschillende fitnesssystemen, maar ze zijn ook in veel opzichten vergelijkbaar. Beide richten zich op “adem, uitlijning, balans, kracht en flexibiliteit”, zoals uitgelegd door Jennifer DeLuca, eigenaar van een Pilates-gymnasium.
Beide kunnen op een mat worden uitgevoerd. Ze vereisen je mentale focus en je vermogen om zonder enige afleiding in het heden te blijven.
Maar wat is het werkelijke verschil?
De meeste mensen met een creatieve en vrijgevochten geest vinden meer betekenis in het doen van yoga dan in Pilates. Toegewijde yogi’s brengen de spirituele bezigheden die met de beoefening gepaard gaan naar voren.
Aan de andere kant benadrukken de voorstanders van Pilates de dualiteit van Pilates: het is zachtaardig en uitdagend tegelijk.
Hier is een korte lijst met de voordelen van yoga en Pilates om u te helpen beslissen welke het beste voor u is.
Voordelen van yoga
Maakt je gelukkiger
Studies tonen aan dat het doen van yoga de algehele gesteldheid verbetert. Wanneer je door een depressie gaat, kan het verlichten van dat zware gevoel met yoga serotonine verhogen, een enzym dat verband houdt met het gevoel van geluk. Het is bekend dat gelukkig zijn de immuunfuncties verbetert.
De vele voordelen van yoga en pilates vanaf vandaagYoga helpt je calorieën te verbranden, zelfs als je in een neerslachtige stemming bent. De spirituele dimensies van de beoefening zullen je aanmoedigen om innerlijke conflicten op een dieper niveau waar te nemen en te verwerken door middel van beweging en meditatie.
Reguleert suiker in het lichaam
Yoga inspireert je om meer bewust te zijn van hoe je lichaam werkt. Het kan het slechte cholesterol verlagen en het goede cholesterol verhogen.
Voor mensen met diabetes is gebleken dat yoga de bloedsuikerspiegel verlaagt door de cortisol- en adrenalinespiegels te verlagen en het aanpassingsvermogen aan de genezende effecten van insuline te verbeteren.
Door uw bloedsuikerspiegel te verlagen, kunt u de risico’s op andere complicaties, zoals een hartaanval, nierfalen en blindheid, aanzienlijk verminderen.
Ontspant je innerlijke systemen
Het doel van yoga is om aanwezig te zijn. Niet alleen aan de buitenkant, maar ook aan de binnenkant. Met de herstellende aard van yoga verschuift het de balans van het autonome zenuwstelsel van het sympathische zenuwstelsel naar het parasympathische zenuwstelsel.
De eerste is verantwoordelijk voor de reactie van het lichaam op verschillende stimuli. Deze laatste is verantwoordelijk voor de kalmerende en rustende componenten van het lichaam. Wanneer deze verschuiving plaatsvindt, gaat het lichaam door een herstellende toestand waarin de ademhaling en hartslag worden verlaagd. Hetzelfde geldt voor de bloeddruk.