Met een druk schema kan het moeilijk zijn om regelmatige lichaamsbeweging bij te houden. Maar u kent het belang van gezondheid en fitheid om te genieten van een goede kwaliteit van leven, vooral op oudere leeftijd. Beginnen met kleine doelen, een routine creëren en een bron van inspiratie vinden om je gemotiveerd te houden, is essentieel om je fitnessdoelen te bereiken.
Motiveer jezelf om te trainen
Je kunt je waarschijnlijk niet meer herinneren wanneer je voor het laatst hebt gesport. Deze realiteit kan alarmerend zijn omdat je jezelf de kans ontzegt om je spieren te versterken, je uithoudingsvermogen te vergroten, je ademhaling te verbeteren en je bloeddruk te reguleren.
Het is belangrijk om regelmatig te trainen om uw cardiovasculaire gezondheid en psychologisch welzijn te verbeteren.
Hier zijn vier slimme manieren om jezelf te motiveren om regelmatig te sporten.
1. Sticky Notes Geestconditionering
4 slimme manieren om jezelf te motiveren om te trainen Zelfmotiverende gedachten of motiverende uitspraken kunnen nuttig zijn als een vorm van mentale conditioneringstechniek.
Als je een notitie ziet met de training die je die dag moet volbrengen, ben je verplicht om de taak af te maken. Anders is er een gevolg voor het niet volgen van de taak.
Hier is hoe:
Schrijf je haalbare doel voor vandaag op een plakbriefje. Bijvoorbeeld: “Ik doe 20 push-ups en tien jumping jacks om 7:00 uur ‘s ochtends.”
Schrijf de consequentie op als je de taak onder het doel niet kunt uitvoeren, zoals ‘Geen videogames spelen na het werk’.
Geef de beloning aan die je wilt na het volbrengen van de taak, zoals het bestellen van een speciale traktatie bij SnackNation.
Plak het briefje op het meest toegankelijke deel van je huis, zodat je het gemakkelijk kunt zien, zoals op een spiegel of koelkastdeur.
Opmerking: je kunt ook taken voor de week in een extra grote kalender of je organizer opsommen en een sectie met beloningen of consequenties toevoegen om je gemotiveerd te houden om de oefeningen te doen die je regelmatig moet doen.
2. Opwarmactiviteit
Het is een goed idee om het rustig aan te doen door uw trainingsprogramma te beginnen met een opwarmingsactiviteit.
Een geweldige massageservice is een uitstekende manier om uw “jaarlijkse trainingsbelofte” te verwelkomen om u te inspireren om hard te werken en de finish te halen.
Hier is hoe massage u kan helpen regelmatig te trainen:
Een spa-massage stelt u in staat uw geest te conditioneren dat u het doet om uzelf voor te bereiden op de trainingsroutines waarmee u te maken krijgt.
Het kan je botten en spieren voorbereiden op een zware training.
Het is een manier om jezelf te trakteren of te belonen voor het besluit om iets te veranderen door meer gezondheids- en fitnessbewust te zijn. Het zal je motiveren om het jaar sterk af te sluiten door je fitnessdoelen te bereiken, zoals afvallen of sixpack-buikspieren.
3. Zoek een trainingsmaatje
Het kan saai en stressvol zijn om te trainen als je alleen bent.
Bel een vriend of moedig uw partner en kinderen aan om met u mee te gaan of uw hond mee te nemen voor een vroege ochtendwandeling. Je hebt waarschijnlijk veel vrienden op sociale media die ook gewoon wachten om hun sportmaatjes te vinden.
Je kunt een groep maken om je vrienden aan te moedigen om yoga te proberen of te sporten na het werk. Of u kunt zelfs een stap verder gaan met een persoonlijke fitnessinstructeur.
Hier zijn andere manieren waarop je een trainingsmaatje kunt vinden:
Online datingsites. Als je een vrijgezel bent, kun je je toekomstige trainingsmaatje en date vinden op de meest populaire datingsites. Bekijk het profiel van je beste match als ze geïnteresseerd is in sport of buitenactiviteiten. Misschien vind je tegelijkertijd je soulmate en trainingsmaatje!
Word lid van sociale media-forums en praat over gezondheid en fitness, bij voorkeur met leden in uw stad. Je zult groepen en organisaties vinden die leuke loopactiviteiten of andere sportclinics initiëren om je het hele jaar door actief te houden.
4. Zet de muziek aan
Als je een muziekliefhebber bent, gebruik deze interesse dan in je grootste voordeel.
Zet je favoriete muziek aan, bij voorkeur een vrolijk en levendig liedje, om je lichaam te motiveren om te bewegen.
Hier leest u hoe u muziek in uw training kunt opnemen:
Investeer in buitenspeakers of coole oortjes, zodat je heerlijk kunt sporten op je terras of in de tuin. Buiten sporten helpt je ook om dichter bij de natuur te komen.
Stel je favoriete muziek in als je wekker, zodat je eraan wordt herinnerd dat het tijd is om te gaan sporten zodra je het hoort.
Download de nieuwste of populaire nummers waar je van gaat swingen. Je kunt ook muziekvideo’s downloaden om het plezier en de opwinding hoog te houden.
Download workoutmuziek en instructievideo’s van YouTube met behulp van gratis YouTube naar MP4-conversietools online.